5 Bước để bạn rèn luyện thói quen đọc sách buổi sáng sớm

Lợi ích của việc đọc sách buổi sáng sớm

Charles Darwin (1809–1882) - nhà khoa học nổi tiếng - có thói quen nghiên cứu đọc sách vào sáng sớm trước khi ông ta làm thí nghiệm và ghi chép lại. Buổi sáng là thời khắc vàng để nạp tri thức bởi vì:

Tâm trí được gột sạch sau một đêm ngủ ngon giấc.
Buổi sáng tĩnh lặng, dễ tập trung để học điều mới.

Nhớ lại thời đi học có bài kiểm tra, bạn dậy sớm và ôn tập sẽ cảm thấy ghi nhớ được rất nhiều.

Ai tận dụng được buổi sáng, người ấy sẽ có một ngày hiệu quả. Ai có nhiều ngày hiệu quả, người ấy sẽ có một năm thành công. - Dat Santa

Theo đó, để rèn luyện được thói quen đọc sách buổi sáng sớm, bạn thực hành 5 bước sau:

1. Chuẩn bị giấc ngủ sâu

Muốn đọc sách vào lúc sáng sớm, tất nhiên, bạn phải có một giấc ngủ tốt. Nhưng đa số chúng ta đều ngủ muộn, thủ phạm chính là chiếc điện thoại và các đồ uống. Nghiên cứu của Đại học Harvard (2004), ánh sáng xanh điện thoại ức chế melatonin khiến người sử dụng bị kích thích tập trung, khó chìm vào giấc ngủ. Ngoài ra, uống trà và cà phê buổi tối cũng làm mất ngủ do chất tanin, caffeein gây ức chế thần kinh trung ương.

2. Ngủ đúng khung giờ

Hãy bỏ chiếc điện thoại tránh xa giường ngủ của bạn
Tạo không gian yên tĩnh, loại bỏ tiếng ồn
Sử dụng dụng cụ che mắt để ngủ (nếu cần)
Ngâm chân nước nóng trước khi ngủ (nếu cần)
Hạ nhiệt độ phòng 1-2 độ (nếu cần)

3. Chiến thuật mỏ neo

Là việc một hành động có chủ đích vào một thói quen cố định. Hầu hết người trẻ đều thức dậy là sờ vào điện thoại, lướt và đọc xem facebook có gì mới.

Hãy bỏ thói quen đó, và thực hiện chiến thuận mỏ neo như sau:

Uống một cốc nước lọc khoảng 200ml.
Vệ sinh cá nhân.
Tập thể dục 20 phút.
Tắm buổi sáng.
Bắt đầu đọc sách.

4. Chọn sách phù hợp để đọc

Buổi sáng yên tĩnh, não bộ hấp thụ kiến thức rất tốt. Vì thế nên chọn sách nghiên cứu, khoa học, self-help… Đừng chọn các đầu sách giải trí, truyện, tiểu thuyết. (chỉ nên đọc buổi tối)

5. Ghi chú lại điều tâm đắc

Sau khi đọc, bạn hãy dành ra 20 phút để viết cảm nhận về những nội dung đã đọc. Có thể viết tóm tắt, mindmap tổng hợp về cả cuốn để ôn tập lại kiến thức.

TỔNG KẾT

Việc duy trì đọc sách sáng sớm sẽ đem lại lợi ích to lớn cho sự nghiệp và cuộc sống của bạn. Chỉ qua một năm rèn luyện, số vốn kiến thức của bạn tích lũy được không hề nhỏ, và vượt xa những người bỏ lỡ thời khắc vàng này để phát triển bản thân.