2 Bí quyết giúp bạn đọc sách nhanh hơn 98% số người không biết áp dụng

2 Bí mật để người thiếu kiên nhẫn hoàn thành một cuốn sách ngay trong 24 giờ đồng. Trước đây mình hay lên thư viện đọc từ lớp 5 với sự háo hức khám phá. Nhưng ngày nay chúng ta bị chi phối bởi rất nhiều thứ:

• tiếng ồn môi trường
• thông báo điện thoại
• khả năng tập trung kém. —> mấu chốt, chúng ta rất hay buồn ngủ khi đọc vài chục trang sách! Vậy nên mình nghiên cứu, thử nghiệm khả năng dứt điểm ít nhất 50% tới 100% một cuốn sách như sau (trung bình 300 trang)..

1. Đứng đọc

Danh họa Leonardo de Vinci nổi tiếng là người hay đứng đọc, đứng viết. Ông thậm chí còn thường xuyên đứng để vẽ vì cho rằng “đầu óc tỉnh táo hơn khi cơ thể không được phép nghỉ”. Giải thích ở góc nhìn tâm lý học nhận thức đứng để đọc sách và hiệu quả vượt trội bởi các lý do sau:

• Tăng máu lưu thông lên não so với ngồi, giúp nhận nhiều oxy nên tỉnh táo hơn.
• Kích hoạt kiểm soát chú ý, giảm việc nghỉ ngơi thụ động của vùng não DMN (*) Thomas Jefferson - tác giả tuyên ngôn độc lập Hoa Kỳ - đã thiết kế một tấm bàn tròn có thể đứng và đọc nhiều cuốn sách. Ông là tổng thống thứ 3 của nước Mỹ.

2- Đi đọc

Friedrich Nietzsche, nhà tâm lý học vĩ đại nhất thế kỷ 19 còn đọc và viết khi đi bộ. Ông cho rằng “ý tưởng sinh ra từ chuyển động”. Ngồi lâu khiến cơ thể dễ kích hoạt cơ chế tiết kiệm năng lượng, vùng PFC (**) hoạt động yếu dần, khi đó DMN bắt đầu chiếm ưu thế. Nếu DMN hoạt động mạnh lên, dẫn truyền Dopamine suy giảm, sự hưng phấn đọc sách không còn. Khi di chuyển, vùng PFC và TPN hoạt động mạnh hơn, não nhận ra bạn đang làm việc quan trọng, hãy chú ý. Bạn dễ vào trạng thái dòng chảy, tập trung hơn. Thủ tướng Winston Churchill dẫn dắt nước Anh vượt qua thế chiến II hay đọc và viết khi đi lại trong phòng. Ông cho rằng việc di chuyển sẽ giúp giảm mệt mỏi tinh thân và tăng cường ý tưởng.

GIẢI PHÁP THỰC HÀNH

1. Thực hành việc đứng đọc

• Hãy chọn một chiếc bàn cao hơn bình thường, tầm ngang ngực trở lên để khi mỏi bạn tỳ tay vào bàn.
• Chọn phía trước mặt là một bức tường thay vì cửa sổ để tránh bị phân tâm. Ví dụ ảnh đầu tiên: mình chọn cả ánh sáng vàng để tăng chú ý cho mắt.

2. Thực hành việc đi đọc: Kết hợp đi bộ và đọc sách như sau:

• Phải chọn cung đường an toàn, không có xe cộ di chuyển. Tốt nhất là khuôn viên tập thể dục.
• Sáng có thể dùng sách giấy. Nhưng buổi tối nên dùng thiết bị đọc. Nếu có điều kiện hãy mua máy đọc sách. Ví dụ ảnh 2: mình dùng máy đọc sách chỉnh độ sách và cỡ chữ lên đọc rất thoải mái, không hại mắt.

3. Sử dụng Pomodoro

Theo nghiên cứu Cirillo (2006), sinh viên tại Mỹ và Ý đã chia thời gian học thành:

• Phiên 25 phút
• Nghỉ 5 phút (short break)
• Sau 4 phiên 25 phút thì nghỉ dài 15-30 phút (long break) Kết quả: sinh viên cảm thấy tăng cường tập trung, điểm thi trung bình môn tăng nhẹ 10%

Bạn có thể sử dụng App Pomodoro do Dat Santa tạo để nâng cao hiệu quả công việc mỗi ngày

Lưu ý: Bạn phải cho phép trình duyệt thông báo thì mới nghe được tiếng chuông kêu khi chạy Pomodoro

TỔNG KẾT:

Thực hành đứng và đi bộ như trên, bạn sẽ đọc được ít nhất 30%-50% vượt xa lúc ngồi. Nên luyện cùng cả phương pháp ghi chú và tận dụng hệ thống AI. Follow mình để dần nắm được các kỹ thuật hiện đại này nhé. Bài viết bởi: DAT SANTA ngày: 09-10-2025

Chú thích:

• (*) DMN: Default Mode Network. vùng não hoạt động khi bạn nghỉ ngơi thư giãn, thậm chí hồi tưởng quá khứ, mơ mộng về tương lai.
• (**) PFC (Prefrontal Cortex) - Vùng vỏ não trước trán, chịu trách nhiệm lập kế hoạch, tập trung, kiểm soát hành vi, ra quyết đinh.
• (***) TPC (Task-Positive Network) là mạng lưới xử lý nhiệm vụ của não, hoạt động khi bạn tập trung làm một việc cụ thể — như đọc sách, giải toán, viết, hay ra quyết định.